Sztywność karku? Drętwienie rąk? Mroczki przed oczami? – to wszystko mogą być objawy problemów z kręgosłupem szyjnym. Zadbaj o siebie już dziś, bo jeśli tego nie zrobisz, skutki mogą być opłakane.
Jak działa kręgosłup szyjny
Kręgosłup szyjny pracuje cały czas, przeciążamy go niejednokrotnie w ciągu dnia, schylając się w nieodpowiedni sposób, a nawet siedząc w wykrzywionej pozycji. Dlatego warto zadbać o przestrzeganie kilku zasad, które pomogą w niwelowaniu bólu, a w przyszłości zupełnie się go pozbyć.
Przez wąskie otwory w kręgach szyjnych przebiegają najważniejsze nerwy. Jeśli nerwy są uciskane przez zniekształcone kręgi, zaczyna się ból, a później zmiany zwyrodnieniowe. Naszym kręgom szyjnym szkodzą takie banalne codzienne czynności jak siedzenie z pochyloną głową czy niewłaściwe schylanie się. Przeciążone mięśnie w okolicach szyi dla ochrony szybko się naprężają i to szkodzi całym kręgom, a jednocześnie rozpoczyna zmiany zwyrodnieniowe. Takie zmiany zaczynają się niegroźnie. Mała elastyczność szyi, ból w okolicy mięśni karku, później jest już gorzej, bo spłaszczone krążki międzykręgowe coraz mocniej uciskają nerwy i może dojść nawet do niedowładu kończyn. Dlatego, jeśli obserwujemy u siebie pierwsze objawy problemów odcinkiem szyjnym kręgosłupa, warto zacząć działać.
Siedzenie w odpowiedniej pozycji
Pozycja, w jakiej spędzamy większą część dnia przy komputerze jest ogromnie ważna dla naszego kręgu szyjnego. Musi on w końcu utrzymać bardzo ciężką, bo ważącą aż 7-8 kg głowę. Dlatego dbajmy o to, by całe nasze stopy podczas siedzenia przy biurku spoczywały na podłodze. Zainwestujmy w wygodny fotel z możliwością regulacji i dobrze wyprofilowanym siedziskiem.
Ćwiczmy kręgosłup
Ćwiczenia izometryczne na poprawę elastyczności mięśni karku to podstawa każdego dnia, jeśli mamy jakiekolwiek bóle. Wystarczy kilka minut dziennie ćwiczeń całościowych i koniecznie rozciąganie szyi w ciągu dnia. Jeśli nie mamy jeszcze do czynienia ze zwyrodnieniami, to powinno po kilku tygodniach regularności, przynieść spodziewaną ulgę. Jeśli ból nie ustaje lub się nasila, niestety pomóc będzie mógł jedynie lekarz.
Ułożenie głowy w trakcie snu
Poduszki do spania, jakie wybieramy dla siebie to nie tylko wygoda, ale również funkcje prozdrowotne, dlatego nigdy na nich nie oszczędzajmy. O kręgosłup szyjny warto dbać od najmłodszych lat, dlatego także swoim maluchom dobierajmy odpowiednie poduszki. Za dbanie o kręgosłup szyjny w ciągu dnia odpowiedzialni jesteśmy sami, w nocy wszystkie trudy właściwego ułożenia głowy, weźmie na siebie odpowiednio dobrana poduszka.
Nie zawsze przy bólach odcinka szyjnego kręgosłupa najlepiej sprawdzi się wypełnienie naturalne. Będzie ono odpowiednie dla osób, które przeciążają się okazjonalnie. Czasem czują ucisk, ale po masażu czy nocy na odpowiednio miękkiej poduszcze, ból ustaje. Dla nich właśnie będę poduszki medyczne z pierzem naturalnym lub te o wypełnieniu, które takie pierze przypomina. Dla osób zmagających się od dłuższego czasu w bólem, polecane są poduszki ortopedyczne o różnych stopniach twardości. To, na co warto zwrócić uwagę przy wyborze produktów przeznaczonych do spania to OEKO-TEX® STANDARD 100 – ważne, by wybrane przez nas produkty zdrowotne, właśnie takie oznaczenie posiadały. Gwarantuje nam ono, że tekstylia, jakimi się otaczamy, są wolne od chemikaliów i bezpieczne nawet dla małych dzieci.
Kręgosłup szyjny to na tyle ważny element naszego organizmu, że nigdy nie warto lekceważyć problemów z nim związanych.